Ritiro di mindfulness in Val Formazza
Un ritiro di mindfulness e di digital detox adatto a tutti, in un clima fresco, accogliente e rilassante, immersi nel silenzio e nella contemplazione. Dal 23 al 25 aprile 2027.
Alloggeremo al Sentiero Verde B&B in Val Formazza, tra le montagne delle Alpi Lepontine.
Le pratiche di meditazione che andremo a conoscere provengono dal Protocollo MBSR, il metodo ufficiale per la riduzione dello stress basato sulla mindfulness, tra cui: meditazione sul respiro, meditazione camminata, mindful eating, yoga, meditazione della montagna e tante altre.
Durante le pratiche si manterrà il silenzio, e alla fine di ogni meditazione si terranno dei momenti di condivisione tra i partecipanti per raccontare com’è andata e come ci si è sentiti.
L’MBSR è un corso di otto settimane validato scientificamente che è stato ideato da Jon Kabat-Zinn, biologo e professore della School of Medicine dell’Università del Massachusetts, con l’intento di introdurre la meditazione in modo laico in ambiti clinici.
Oggi, questo percorso aiuta milioni di persone in tutto il mondo a gestire lo stress al lavoro, nelle aziende, nella vita quotidiana, l’ansia, l’insonnia, i disturbi alimentari, il dolore cronico, la depressione, i pensieri ossessivi, la sindrome dell’intestino irritabile e molto altro.
Il ritiro consisterà in tre giorni di digital detox. Ai partecipanti verrà consigliato di spegnere il cellulare venerdì prima di cena e di riaccenderlo domenica mattina dopo il pranzo, il giorno della partenza.
La giornata di sabato 24 la trascorreremo in silenzio per tutta la giornata, dal momento del risveglio del giorno 24 fino alla mattina del 25 aprile, per entrare in uno stato profondo di presenza mentale.
PROGRAMMA:
Venerdì 23 aprile sarà possibile arrivare dalle ore 16,00.
Il tempo sarà dedicato alla sistemazione negli alloggi, alle passeggiate e alla cena.
Prima di mangiare verrà consigliato di spegnere il cellulare e di riaccenderlo la mattina di domenica 25 dopo il pranzo.
Dopo mangiato è previsto un incontro di gruppo per conoscersi e per praticare una meditazione adatta a conciliare il riposo.
Sabato 24 aprile inizierà la giornata del silenzio fin dal risveglio.
Si praticherà dalle 9,30 alle 12,30.
Pausa pranzo con i cibi salutari e fatti in casa del B&B.
Il pomeriggio di sabato si praticherò dalle 15,30 fino alle 18,30.
Cena alle 20,00.
Dalle 21,15 fino alle 21,45, meditazione sul suono e bagno sonoro.
Tempo libero dedicato al riposo, al relax, alla contemplazione, alle passeggiate.
Domenica 25 aprile sarà di nuovo possibile parlare fin dal risveglio.
Praticheremo dalle 9,30 alle 12,30.
Pausa pranzo, saluti e partenza entro le 16,00.
Un ritiro permette di dedicarsi alla ricerca interiore e di entrare in una modalità dell’essere anziché del “fare”.
Vieni anche tu a vivere quest’esperienza unica!
Il ritiro è condotto da Dejanira Bada, fondatrice del progetto Mindfulness Wave, istruttrice certificata di Protocolli Mindfulness, formatrice, direttrice scientifica e didattica della scuola di formazione “Mindfulness Interpersonale” a Milano, per il corso di “Istruttori di Protocolli Mindfulness”.
Iscritta al Registro Nazionale Mindfulness e abilitata all’insegnamento del Protocollo MBSR per formare nuovi istruttori (Federmindfulness). Accreditamenti: Mindfulness Professional Trainer®, MBSR teacher trainer, Teacher Mindfulness Based Stress Reduction MBSR® e Mindfulness Basic Training.
Insegnante di yoga e meditazione (diplomata in Ginnastica dello yoga finalizzata alla salute e al fitness, 500 RYT, certificata a livello nazionale, CSEN e internazionale Yoga Alliance.
Scrittrice, giornalista pubblicista iscritta all’Ordine dei giornalisti della Lombardia, studiosa, divulgatrice, collaboratrice della rivista culturale Pangea.news.
Autrice del bestseller Il Pensiero Tibetano. Comprendere la via buddhista alla pace della mente e della prefazione per Il libro tibetano dei morti, Giunti Editore.
Ha scritto anche Il libro della consapevolezza. Yoga, meditazione, mindfulness, Gribaudo Editore (Feltrinelli); La vita. La gioia di esistere per la collana Meditazioni Quotidiane, Corriere della Sera e “Mindfulness: Teoria e pratica. I legami con la filosofia”, Corriere della Sera; I sentieri della meditazione. Mindfulness: cos’è, cosa non è e perché ha cambiato il mondo, Piemme.
Dal 23 al 25 aprile 2027
Arrivo dalle 16,00 di venerdì 23 aprile. Partenza dopo pranzo entro le 16,00 di domenica 25 aprile.
COSTI:
Spese per il ritiro: 280 euro a persona
Spese per vitto e alloggio in camera quadrupla con bagno privato presso Sentiero Verde: 260 euro a persona
Spese in camera doppia in un camping a due minuti da Sentiero Verde (una sola camera disponibile): 260 euro a persona
In caso di cancellazione, non sono previsti rimborsi né per le spese di ritiro né per le spese di vitto e alloggio.
Tariffa Early Bird 490 euro: – 10 % con iscrizione entro il 1 febbraio 2027!
IL PREZZO INCLUDE:
• Alloggio e trattamento di pensione completa: colazione, pranzo e cena fatti in casa con menù vegetariano
• Biancheria e lenzuola
• Lezioni di mindfulness mattutine, pomeridiane e serali
• Tasse
IL PREZZO NON INCLUDE:
• Sauna finlandese con vasca di reazione e idromassaggio riscaldato (minimo 2 persone): 15 euro/persona
• Massaggio olistico: 40 euro a trattamento