No, meditare cinque minuti non ha senso, non fate nemmeno in tempo a entrare nella fase “samatha”, la meditazione concentrativa, figuriamoci in quella “vipassana” e cioè profonda o analitica.

Non potrete cogliere i benefici della pratica se non mediterete minimo minimo 20 minuti al giorno per mesi.

Non a caso durante il Protocollo MBSR, il metodo ufficiale di riduzione dello stress basato sulla Mindfulness, ai partecipanti vengono richiesti 45 minuti al giorno di meditazione per otto settimane.

Sembra eccessivo? Fate conto che comincerete ad avere una vaga idea di cosa sia la meditazione dopo circa 10.000 ore di pratica. Avete letto bene, 10.000.

Ne vale la pena? Sì.

È una scelta impegnativa? No, se sarete motivati e comincerete a sperimentare quanto sia importante.

Non vi costerà nessuno sforzo sedervi a meditare per almeno mezz’ora o un’ora al giorno tutti i giorni, anzi, non vedrete l’ora di farlo.

Non fidatevi di chi dice che bastano 5 minuti al giorno di consapevolezza del respiro.

La meditazione, una volta entrata nella vostra vita, cambierà i vostri valori e ridarà senso a molte cose.

Cambierà e migliorerà la vostra concezione di voi stessi e del mondo.

Non sentirete più di brancolare nel buio. Avrete sempre un porto sicuro cui tornare e sempre disponibile dentro di voi.

Non si tratta di qualcosa di esterno.

Non si tratta di un breve esercizio, ma di qualcosa che può cambiare per sempre la vostra visione della realtà.