Nelle ultime settimane ho fatto fatica ad addormentarmi. Una notte sono riuscita a prendere sonno alle 5,00 di mattina.

Anche insegnare è difficile. Torno a casa e sono molto stanca. Insegnare a meditare a tante persone richiede molto impegno e concentrazione.

No, certi giorni non sto bene, anche se sono un’istruttrice Mindfulness, anche se non vado più in analisi da tempo, anche se non prendo più psicofarmaci da dieci anni.

Possiamo ancora dire di non stare sempre bene e di non essere performanti?

Dopo quello che mi è successo negli ultimi due anni avrei avuto bisogno di un anno sabbatico, e invece ho dovuto incrementare di molto il mio lavoro e le cose da fare.

Negli ultimi giorni non sto meditando tutte le mattine come ho fatto negli ultimi dieci anni della mia vita. Sto dicendo di no.

Quando si sta male non è sempre un bene sedersi a meditare o praticare yoga.

Anche il Protocollo MBSR, il metodo ufficiale di riduzione dello stress basato sulla Mindfulness non è adatto a tutti, per esempio non lo è per chi ha appena subito un lutto, un trauma, ha problemi di alcol e droga o è nel pieno di una depressione grave.

Non si può far credere che la meditazione sia la panacea di tutti i mali. A volte abbiamo solo bisogno di riposo e di rendere ogni gesto un momento di consapevolezza, senza sederci a meditare per mezz’ora.

A volte abbiamo solo bisogno di confortarci e accettare che ci sentiamo giù di morale o che siamo stanchi, troppo stanchi.

E allora non abbiate paura a rivendicare il diritto di dire anche agli altri “no, non sto bene, oggi non ci sono, oggi non vengo”.

Non possiamo essere sempre in forma, perfetti e sorridenti, non è questo che ci insegna la pratica, non è questo il senso della vita e della meditazione.

Accettiamo anche il nostro lato oscuro che si fa sentire, ciò che di ansioso e spiacevole richiede la nostra attenzione e cura, senza paura di dover dimostrare qualcosa agli altri o a noi stessi.

E tu? Quando è stata l’ultima volta che ti sei permesso di dire “No, oggi non sto bene”.